Quand on parle d’insomnie, on regarde immédiatement la qualité du lit. En effet, l’état de sa literie est souvent considéré comme la cause principale de certains troubles du sommeil chez l’homme. Entre un traitement médicamenteux, de bonnes habitudes de vie et un bon matelas, les solutions pour vaincre l’insomnie sont nombreuses. Voici comment mettre fin à vos longues nuits agitées associées à l’insomnie.
Quelques facteurs à l’origine de l’insomnie
Lorsqu’une personne souffre d’insomnie, l’état de son matelas est souvent mis en cause. Il est cependant intéressant de comprendre les éléments qui pourraient déclencher ce trouble du sommeil. Les études démontrent ainsi que l’insomnie se manifeste en particulier chez les adultes. Ces personnes notent le plus souvent une difficulté à s’endormir ou à maintenir un sommeil de bonne qualité. Ainsi, les causes de l’insomnie sont multiples, qui peuvent être :
- Une maladie, une douleur ou des troubles de santé persistants
- Une dépression ou un état de stress prolongé
- De mauvaises habitudes alimentaires
- Des troubles du sommeil
- Un environnement de sommeil inapproprié
- Une literie inconfortable
Comment lutter contre l’insomnie ?
La lutte contre l’insomnie n’est pas nécessairement un processus de guérison. La personne insomniaque doit plutôt apprendre à minimiser les impacts des facteurs du trouble pour retrouver un sommeil normal. Ces éléments incluent notamment :
- Le refus de la caféine ou de l’alcool le soir avant de se coucher
- L’adoption d’une routine pour préparer votre esprit et votre corps au sommeil
- L’apprentissage de certaines thérapies de relaxation
- La baisse des lumières de la chambre à coucher
- La réduction du stress, dans la mesure du possible
- Le choix d’objets de décoration non lumineux
- La prise d’aliments qui vous aident à dormir
- L’investissement dans les meilleurs matelas susceptibles d’apporter un sommeil réparateur
Les meilleurs matelas pour lutter contre l’insomnie
Le meilleur matelas pour vaincre l’insomnie est souvent celui qui vous surprend. Le modèle conçu en latex 100 % naturel est reconnu pour favoriser une meilleure circulation de l’air et garantir un sommeil plus frais. Il est en mesure de bercer le corps tout en fournissant un soutien essentiel de la colonne vertébrale. Il peut ainsi empêcher la survenue des mauvaises conditions qui nuisent votre sommeil et vous tiennent éveillé toute la nuit. Il faut savoir que l’achat d’une marque de haute technologie ne suffit pas à vaincre votre insomnie. Et qu’un matelas beaucoup plus cher ne signifie pas nécessairement qu’il est meilleur.
Sachez qu’avec Tediber, par exemple, es modèles de literie proposés répondent essentiellement aux besoins de chacun (soutien de la colonne vertébrale, forte corpulence, douleur au dos…). Un matelas plus ferme est ainsi recommandé pour une personne insomniaque à forte corpulence. Un modèle trop ferme risquerait par contre de créer des douleurs sur les points de pression du corps. Un matelas plus souple permet quant à lui de soutenir un corps mince, empêchant ainsi son enfoncement au-dedans du lit. Enfin, d’autres critères de choix des matelas sont en mesure de vous aider à lutter contre l’insomnie :
- Les matériaux de conception (ressort, mousse ou hybride)
- Leur densité minimale de 28 kg/m3
- Une épaisseur convenable de 20 à 30 cm
